Емоційний стан
під час війни

До війни ми контролювали своє життя. У нас були плани на день та на майбутнє. Але коли почалася війна, ми втратили це відчуття контролю. Зараз багато хто з нас почуваються безсилі та розгублені. Але важливо відновити цей контроль, принаймні над найдрібнішими речами, щоб ми могли боротися і зустріти перемогу в гідному емоційному стані.

30 березня - День «Я контролюю ситуацію», тож ось кілька невеликих порад, як покращити свій емоційний стан під час війни.

Фізичні потреби

Намагайтеся добре спати, можливо, навіть більше, ніж зазвичай. Якщо вам складно заснути, можна скористатися таблетками або спробувати медитацію.
Пийте більше води і їжте здорову їжу. Перекуси – поганий варіант, навіть якщо ви не відчуваєте голоду.

Інформація

Постарайтеся постійно не перевіряти новини та соціальні мережі. Виділіть цьому особливий час протягом дня, а в інший час тримаєтеся від новин подалі. Вам може здаватися, що ви щось контролюєте, якщо знаєте що відбувається на війні кожну годину, але це лише виснажує вас емоційно.
Це нормально зараз споживати іншу інформацію. Намагайтеся щодня приділяти деякий час перегляду фільмів, книгам або освітнім курсам.
Гумор – хороший інструмент для зменшення стресу. Тому чим більше мемів – тим краще!

Матеріальні речі

Намагайтеся менше турбуватися про матеріальні речі. Ми знаємо, що ви багато працювали, щоб купити їх, але ми заробимо більше і купимо ще кращі речі після війни. Наразі немає сенсу витрачати енергію на те, щоб про них перейматися.
Складайте плани на день і тиждень. Включіть туди робочі справи, особисті та будь-що інше важливе, що може вилетіти з голови. Якщо ви виїхали з дому, то складіть список документів і реєстрацій, що треба для отримати.

Сім'я та друзі

Більше спілкуйтеся зі своєю родиною та друзями офлайн або онлайн, якщо ви далеко. Діліться тим, що ви відчуваєте і що любите їх.
Складайте разом плани, що ви будете робити після війни, та разом згадуйте веселі моменти з минулого.