Як вибудувати свою

зайнятість під час війни та

залишатися продуктивним?

Сьогодні професійними порадами поділиться наша талановита та багатогранна HR, яка також досвідчений психотерапевт. У нашій національній самосвідомості українці завжди були працьовитими людьми. Наша буденність та зайнятість під час війни різко змінилася з повномасштабним вторгненням і зараз все більше людей знаходять змогу віднайти для себе працьоспроможний стан та викладатися на повну для перемоги над окупантами, підтримуючи свої родини та економіку країни, займаючись одночасно роботою, волонтерством, сім'єю, організацією свого побуту у нових реаліях. Такий стан постійної продуктивності організм не може витримувати довго, у кожного є свої межі, коли від відпочинку вже не можна буде просто відмахнутися, у когось ці межі ближче, у когось далі, але вони точно присутні у кожного.

Як вибудувати свою напружену зайнятість під час війни та залишатися продуктивними?

По-перше, знати, що ви маєте право на відпочинок і під час військової стану.

І ви зобов'язані ним користуватись, адже без цього продуктивна праця протягом довгого проміжку часу неможлива, саме тому переживання провини за відпочинок є іраціональною реакцією психіки, яку провокує наша людяність та співчуття до людей, які зараз не мають можливість відпочити, а також бажання якомога скоріше змінити ситуацію, перемогти у війні, доклавши тих власних ресурсів, які є - як фізичних, так і психічних, хоч від того, що ви знаходячись вже у сприятливих умовах навмисно недостатньо харчуєтесь або обмежуєте себе від будь чого, що вам подобається - військова ситуація об'єктивно ніяк не зміниться.

По-друге, дуже допоможе життя за графіком

Зміна життя з впливом реалій війни може стати чинником проявів різних психічних феноменів, з якими людина могла раніше ніколи не стикатися або вони були не такими вираженими, наприклад, сприйняття часу - в умовах стресу та дистресу внутрішнє сприйняття часу може як уповільнюватися, так і пришвидшуватися, може здаватися, що все ще минає один і той самий день, і при цьому години змінюють одна одну з неймовірною швидкістю.

Щоб орієнтуватися у часі надійніше - корисно віддати контроль за часом та справами прописаному заздалегіть графіку, використовуючи погодинне планування буде важче провалитися у часі і оговтатися вже у вечорі, забувши зробити і половину справ. Так, ви зкоротите собі кількість завдань на день, буде тільки одне - перевірити який у вас наступний таск за графіком. І не забувайте додавати до графіку час на відпочинок протягом робочого дня, нічний сон та на емоції: зараз необхідно давати собі поплакати, посумувати або погорювати - все це також і можна, і треба запланувати, та не намагатися позбутися цих переживань, психіка залишатиметься здоровою, якщо давати почуттям вихід.

По-третє, спілкування.

Як зі значущими людьми, так і смол ток з продавцями та сусідами. Будь який контакт з людиною буде мікровідпочинком для психіки від роботи, це для неї вже зміна діяльності. Якщо відчуваєте спроможність спілкуватися - спілкуйтеся, обговорюйте ситуацію, не залишайтеся самі та найнеобхідніше - просіть про допомогу. У військовій кризовій ситуації навіть діловий контекст вже не може існувати у чистому вигляді - люди допомагають один одному, може виявитися, що колега допоможе з житлом, а команда, у якій працював, збере кошти на допомогу, але спочатку потрібно розказати про своє положення та попросити допомогти.

Не забувайте піклуватися про себе, адже піклуючись про себе - ви піклуєтесь і про своїх близьких, і про країну.