Інтернет-ресурси

для підтримки

психічного здоровʼя

Продовжуємо тему нашого ментального самопочуття. І сьогодні ми пропонуємо різноманітні подкасти, навчання та канали, які допоможуть тобі дізнатись більше про роботу твоєї психіки, а також підтримати психо-емоційний стан.

Подкасти

Подкасти, які можуть допомогти підтримувати психологічний стан під час війни та інших кризових ситуацій.

Україномовні

Багатий внутрішній світ від Євгена Пілецького – Подкаст про сучасну психологію та психотерапію, про серйозні психологічні дослідження й поширені псевдонаукові міфи.
«Я знаю як це» від IZONE Media – головні герої подкасту – люди, які стикнулися із психічними розладами, вони діляться своїм досвідом та переживаннями, моментами терапії. У подкасті також є місце коментарям психологів та терапевтів.
“Менталочка” – Теми ментального здоров’я в контексті сучасних викликів. Подкаст охоплює широкий спектр тем, включаючи тривогу, депресію, стрес та способи їх подолання. У ньому також розглядаються питання, пов’язані з терапією та підтримкою психічного здоров’я.
ВІЗЬМИ.ПАУЗУ – Подкаст психологині Марти Приріз про ментальне здоров’я в мінливому світі. Як адаптуватися до змін, долати виклики та вчасно звертатися за професійною допомогою

Саморефлексії – Психологиня Марія розкриває власний досвід саморефлексії та ділиться професійними інструментами на шляху до самопізнання, які допоможуть слухачам глибше зрозуміти себе

Англомовні

Feeling Good – це подкаст, ведучим якого є доктор Девід Бернс, автор книги “Feeling Good: The New Mood Therapy”. Подкаст фокусується на нових техніках для подолання депресії та тривоги, а також на розвитку радості та самооцінки. Доктор Бернс пропонує слухачам методи TEAM-CBT (Thoughts, Emotions, and Behavior), які допомагають зрозуміти та змінити негативні думки.
Mental Illness Happy Hour – це подкаст, ведучим якого є комік Пол Гілмартін. Він запустив цей проект у 2017 році з метою нормалізації розмов про психічні захворювання та емоційні труднощі. Подкаст став популярним завдяки відвертим і чесним обговоренням тем, які часто залишаються в тіні.
The Happiness Lab – подкаст доктора Лорі Сантоc, професора психології в Єльському університеті. Подкаст запустили в 2019 році і з того часу він здобув значну популярність, зібравши понад 35 мільйонів завантажень. Подкаст базується на курсі “Наука щастя”, який є найпопулярнішим у 300-річній історії Єльського університету. Доктор Сантоc досліджує, що насправді робить нас щасливими, спираючись на результати наукових досліджень.
Therapy Chat – подкаст веде Лора Реґан, LCSW-C, психотерапевт і консультант з профілактики вигорання. Подкаст був заснований у 2015 році. У подкасті обговорюються різноманітні підходи до психотерапії, включаючи альтернативні та холістичні методи. Лора проводить інтерв’ю з експертами, які діляться своїм досвідом у лікуванні травм, використанні EMDR, арт-терапії та інших методів.
The Hardcore Self-Help Podcast – едучий: Dr. Robert Duff. Простий підхід до складних психологічних тем. Подкаст був створений через розчарування доктора Даффа складною мовою, яка часто використовується в обговореннях психічного здоров’я. Його мета — зробити психологічні концепції доступними та зрозумілими для всіх. Доктор Дафф охоплює широкий спектр тем, включаючи управління тривогою, проблеми у стосунках, відновлення після травм та стратегії самовдосконалення.

Онлайн-курси

Coursera:
Курс “Psychological First Aid” — розроблений університетом Джонса Гопкінса і охоплює основи надання психологічної першої допомоги (ППД) у надзвичайних ситуаціях.

edX:
Курс “The Science of Happiness” від UC Berkeley — це безкоштовний онлайн-курс, що триває 8 тижнів і пропонує практичні, науково обґрунтовані поради для досягнення щасливого та змістовного життя.

FutureLearn:
Курс “Understanding Anxiety, Depression and CBT” — охоплює основи тривоги та депресії, їх симптоми та вплив на повсякденне життя. У курсі розглядаються принципи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та її техніки для лікування цих станів. Також представлені інтерв’ю з терапевтами і клієнтами, які діляться своїм досвідом, а також практичні стратегії самодопомоги.

TED Talks:

Guy Winch “How to Practice Emotional First Aid” – у своїй промові Гай Вінч обговорює важливість емоційної гігієни та способи лікування психологічних травм. Він підкреслює, що важливо звертати увагу на емоційні потреби так само, як і на фізичні.
Amy Morin “The Secret of Becoming Mentally Strong” – Емі Морін розглядає звички, які заважають нам бути психічно сильними, і пропонує способи їх подолання. Вона ділиться порадами, як розвивати позитивні звички для покращення психічного здоров’я.
Sangu Delle “There’s No Shame in Taking Care of Your Mental Health” –Sangu Delle ділиться своїм досвідом боротьби з тривогою та стигмою, пов’язаною з психічним здоров’ям, особливо серед чоловіків. Він підкреслює важливість відкритого обговорення емоцій.
Vikram Patel “Mental Health For All By Involving All” – Вікрам Пател обговорює необхідність залучення громади до вирішення проблем психічного здоров’я, підкреслюючи, що багато людей не отримують належної допомоги.
Ruby Wax “What’s So Funny About Mental Illness?” – Комік Рубі Уакс говорить про свою боротьбу з депресією та закликає до зменшення стигми навколо психічних захворювань.

YouTube:

Psychology In Seattle – це подкаст, ведучим якого є Кірк Хонда, ліцензований психотерапевт і комік. Подкаст охоплює різноманітні теми, пов’язані з психічним здоров’ям, від терапевтичних методів до аналізу популярної культури. Канал цікавий обговорення персонажів і ситуацій з телевізійних шоу та фільмів, що дозволяє зрозуміти психологічні концепції в контексті популярної культури.
Kati Morton – ведуча Кеті Мортон — сертифікована психотерапевтка, авторка та публічна спікерка.На її каналі розглядаються різноманітні теми, такі як сімейна динаміка, тривожність, депресія, розлади харчової поведінки та травма. У своїх відео Кеті надає цінні поради та практичні рекомендації щодо керування складними емоціями, боротьби зі стресом та покращення загального самопочуття.
The School of Life – Канал британської компанії, яка спеціалізується на питаннях емоційного інтелекту, стосунків, роботи, творчості та духовності. На каналі ви знайдете короткі анімаційні фільми, лекції та обговорення, які допомагають зрозуміти складні аспекти життя та покращити своє психічне здоров’я