Ресурси для підтримки

психічного здоров'я

Психічне здоров'я впливає на всі аспекти нашого життя: від продуктивності на роботі до якості особистих стосунків. Для тих, хто працює у креативних та цифрових галузях, постійний тиск, дедлайни, високі вимоги можуть стати серйозним випробуванням для психіки.

Фрілансери та працівники діджитал-сфери часто стикаються з такими психічними проблемами:

Вигорання через нерегулярний графік та розмиті межі між роботою і відпочинком.
Тривожність, пов’язана з нестабільним доходом та пошуком нових проєктів.
Депресія через соціальну ізоляцію при роботі з дому.
Синдром самозванця, коли людина сумнівається у власній компетентності.

В умовах війни, яку переживає Україна, питання психічного здоров'я набуває ще більшої актуальності. Постійний стрес, тривога за безпеку близьких, інформаційне перевантаження та невизначеність майбутнього створюють додаткове навантаження на психіку кожного українця.

Для фрілансерів та працівників діджитал-сфери в Україні до звичайних професійних викликів додаються:

Стрес через повітряні тривоги та необхідність працювати в нестабільних умовах
Тривога за майбутнє проєктів та співпрацю з міжнародними клієнтами
Емоційне виснаження через постійне перебування в інформаційному полі війни
Почуття провини за можливість працювати, коли інші захищають країну

Турбота про своє психічне здоров'я в умовах війни - це не егоїзм, а необхідність. Ваша стійкість та працездатність - це ваш внесок у загальну перемогу України. Підтримуючи себе, ви підтримуєте свою країну

Ми плануємо серію постів, з підбірками та порадами, що допоможуть стабілізувати та налагодити свій психоемоційний стан. А нижче ділимося списком ініціатив та організацій, до яких ви можете звернутися за допомогою у боротьбі за своє психічне здоров'я

Українські організації:

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»: Ініціатива, що надає матеріали для самодопомоги, контакти гарячих ліній та інформацію про організації, які надають безкоштовну психологічну підтримку

лагодійний фонд психічного здоров’я «UA Mental Health»: Пропонує психоедукацію та можливість спілкування з психологами для підтримки ментального здоров’я

Гарячі лінії, які надають психологічну підтримку в Україні:

Національна психологічна асоціація – 0 800 100 102 (працює щодня з 10:00 до 20:00)
Міжнародна гуманітарна організація «Людина в біді» – 0 800 210 160 (анонімно та цілодобово)
Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції – 0 800 211 444
Національна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я (Lifeline Ukraine) – 7333
Гаряча лінія для жертв домашнього насильства – 1547

Міжнародні організації та ресурси:

Find A Helpline – Веб-сайт, який надає інформацію про понад 1300 гарячих ліній у більш ніж 130 країнах. Можна знайти відповідну лінію підтримки за темою або місцем проживання

International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies (IFRC) – Займається наданням психосоціальної підтримки в кризових ситуаціях та має програми у багатьох країнах.